Olahraga ringan ternyata sangat efektif untuk mengurangi nyeri menstruasi. Aktivitas seperti berjalan santai, yoga, atau peregangan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot. Dengan aliran darah yang lancar, otot rahim lebih rileks sehingga rasa sakit berkurang.
Selain itu, latihan ini juga merangsang tubuh melepaskan endorfin, hormon alami yang berfungsi sebagai pereda nyeri. Endorfin membuat suasana hati lebih baik dan membantu mengurangi stres yang bisa memperparah kram. Aktivitas fisik ringan tidak hanya bermanfaat saat menstruasi, tetapi juga meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Kunci keberhasilan adalah konsistensi. Melakukan gerakan ringan setiap hari, meskipun hanya 15–20 menit, cukup membantu tubuh lebih nyaman selama haid. Kombinasi gerakan, pernapasan, dan relaksasi menjadi cara alami yang efektif untuk meredakan nyeri menstruasi.