Menjaga pola hidup dan nutrisi selama menstruasi berperan penting dalam mengurangi rasa sakit. Mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan vitamin dan mineral tinggi dapat memperkuat tubuh dan mengurangi kram. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih setiap hari.
Selain itu, tidur cukup dan menjaga stres tetap rendah membantu tubuh lebih nyaman. Aktivitas sehari-hari seperti berjalan ringan atau peregangan juga membantu tubuh tetap rileks. Hindari konsumsi kafein atau makanan tinggi gula karena bisa memperparah nyeri dan mood yang tidak stabil.
Membuat rutinitas sehat selama menstruasi akan membantu tubuh beradaptasi dengan lebih baik. Dengan pola makan seimbang, hidrasi cukup, tidur teratur, dan aktivitas fisik ringan, nyeri menstruasi dapat diminimalkan. Tubuh pun tetap bertenaga dan energi tetap terjaga selama periode haid.